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拿着这些依据，我重新评估了张叔的术前心电图——术前静息心率就在55左右，偏慢但稳定。

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就早上出门前泡上，当茶水喝一天，最后把泡涨的枸杞嚼吧嚼吧咽了，那才是精华。

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把“理想自我”寄托在头像上，为每一个感到生活无意义的人，构建了一个足以抵御现实复杂性的、安全而温暖的精神家园。

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代谢节律的稳定，才是最好的抗癌药。

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比如你在工作中，有一个很好的创意，但不敢说出来。

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他说不明白自己对象最近怎么了，宁愿发朋友圈也不回他微信消息。

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心情好了，升糖激素分泌减少，餐后血糖反而没那么暴躁。

同样是面对一次情绪崩溃，看过书的人知道“要接纳情绪”这个原则； 但有过系统训练的人，能在那一刻清晰地觉察到：这股情绪是怎样从身体里升起的，又是如何被某一个早年的自动化思维瞬间点燃的。

血脂太低或者太高，风险都会往上走，保持在合理区间内反而是最安稳的。